勉強と睡眠の関係

今回はタイトルのとおり勉強と睡眠の関係について書いていきたいと思います。

テストの日まで時間がないときなど睡眠時間を削ってまで勉強する人がいます。頑張るのはいいことなのですが、勉強の効率の面を考えるとオススメできません。

睡眠時間を削ると集中力が下がり勉強の効率が悪くなります。さらに体調を崩して数日間を棒に振ることも考えられます。そういったことを考えると無理して睡眠時間を削ってまで勉強するのは危険と言えます。むしろよく寝たほうが勉強に集中できて効率も良くなります。

もし睡眠時間を減らしたいのであれば、徐々に長い期間をかけて睡眠時間を減らしていくことをオススメします。そうすれば体調の変化も少なくてすむでしょう。

では一日何時間寝るのが効率的なんでしょうか？一般的には１．５の倍数時間と言われています。つまり４．５時間、６時間、７．５時間です。４．５時間はちょっと少なすぎるんで６時間か７．５時間の睡眠を取れば翌日は効率よく勉強できるでしょう。

睡眠は勉強だけでなく生活していく中でとても大事なものです。ちゃんと睡眠をとってがんばっていきましょう。でも取りすぎには注意してくださいね。

やる気を上げるコツ

今日は今まで紹介したのと別の点からやる気を上げるコツをお話したいと思います。

ところで皆さんは勉強するときお気に入りの道具はありますか？私はシャーペンにこだわっていますよ。
なぜそんな話をするのかと思われることでしょう。実は道具とやる気には関係があるのです。

こういう話があります。子供が何かのスポーツを始めるときに、親が最初からいい道具を買い与えてやると上達が早くなるという話です。

これは道具とやる気の関連性を示しているのではないでしょうか？当然スポーツを始めるときはやる気があります。さらに道具がいいともっとやる気が上がり途中で止めにくくなります。その結果練習を頑張るようになり、うまくなっていくのです。

皆さんもスポーツなどでお気に入りの道具があるのではないでしょうか？これを勉強に当てはめてみると、ペンやノートにこだわると勉強のやる気が上がるのということにはなりませんか？道具にこだわると勉強に対する意気込みが違ってくるはずです。

それに集中力も変わってきます。お気に入りの道具を使うことでいい環境ができるので、勉強のスイッチが入りやすくなり、頭を勉強モードに切り替えやすくなります。勉強は始めのとりかかりが大事です。お気に入りの道具を使うことで勉強に入りやすくなります。

このようにお気に入りの道具を使うことにはいいことがたくさんあるのです。

ぜひ皆さんもお気に入りの道具で勉強に励んでください。

勉強には環境も大事！

勉強するときには環境は大切です。なぜなら環境はやる気や集中力に大きな影響を及ぼすからです！

特に気を散らす原因になるのはテレビです。見たい番組があるとついそっちが気になって勉強に集中できなくなります。ではどのように対処できるでしょうか？

一つにはテレビのある部屋と勉強をする部屋は分けることができます。勉強する部屋にテレビがあると休憩の合間などについテレビをつけてしまい、そのまま見入って予定が崩れるかもしれません。ですのでテレビが目に入らないようにすることが大切です。

二つ目にどうしても見たい番組がある場合は、録画して後で見ることができます。録画しておけばＣＭなど必要のないところは飛ばして見れるので、時間が節約できます。

気を散らす要因は別にもあります。それは机周りの環境です。机の周りには漫画やゲームなど娯楽関係のものは置かないようにしましょう。テレビと同じで勉強よりそっちが気になってしまうからです。

また勉強部屋はいつもきれいに掃除しましょう。部屋が片付いているとやる気も上がります。

このように勉強をする環境を整えていれば自然とやる気も起こり、勉強に集中しやすくなります。

こちらのサイトでも勉強を習慣化する方法を紹介しています↓
英検の勉強しようよ！

勉強には休みも必要

今日言いたいことはタイトルのとおりなんですが、勉強を習慣化するには適度な休みを取る必要があるということです。

特に英語学習には休みが必要です。なぜかというと英語ができるようになるには、長年継続して勉強しないといけないからです。

特に英語学習を始めたばかりの人は気をつけたほうがいいでしょう。あまり飛ばしすぎてしまうと疲れ果ててしまいます。最初は一日１０分ぐらいの短い時間でもかまいません。むしろまだやりたいけどやめておくぐらいがいいのです。毎日少しずつ勉強を続けていくことで勉強は習慣化していくものなのです。

ですので週に一日は休みを入れるか、ペースを落としたほうがいいでしょう。私も週に一日勉強を休む日を作っています。

もちろん試験前で勉強を集中してしないといけないときは、休めないかもしれません。そういう時は試験が終わったあと思いっきり休みましょう。

勉強の計画に休みの日を入れておくと、もし予定通りにいかなくてもその日を使って計画を調整すればいいのでその点でも勉強が習慣化しやすくなります。

勉強は自分を追い込むためにするものではありません。自分を生かすためにするものです。そのためにも休むときはしっかり休みましょう。

こちらのサイトでも勉強を習慣化する方法を紹介しています↓
英検の勉強しようよ！

勉強のやる気を出すには？

勉強をしようと思ってもやる気の出ないときってありますよね。今日はやる気を出す方法を紹介したいと思います。

最初にやる気が出ない原因について考えて見ましょう。やる気が出ない時というのは他にやりたいことがある時かもしれません。そういうときはどのように対処したらいいのでしょうか？

やりたいことを我慢するのは難しいことです。ならすぐに済むことであればやりたいことを先にしてしまいましょう。そうすれば気が散らなくなります。

ではやりたいことがすぐにすまない場合はどうでしょうか？

そのような時は、やりたいことを成功報酬としてしたらいいかもしれません。

先に勉強をして、勉強が終わったら、やりたいことを思いっきりするぞ！と自分で決めるのです。そうすれば、勉強後の楽しみができ、勉強時の集中力が増します。そういう時の勉強はノルマを決めてしたほうがいいかもしれません。時間で決めてすると、時間が気になって逆に集中できなくなるからです。

成功報酬を決めるというのは使い方次第で勉強の効果を著しく上昇させることができますので、試してみてください。

他にもやる気を向上させる方法がありますので、これからも紹介していきたいと思います。

こちらのサイトでもやる気を高めるコツを紹介しています↓
英検の勉強しようよ！

勉強の習慣を身につけよう！

勉強の習慣を身につけるのって難しいですよね。昔は私も「英語をマスターするぞー」とやる気を出してがんばっても三日坊主で終わってしまったりと、今でも継続して勉強するのが難しく感じるときがあります。

勉強を習慣化するのに第一に必要なのはやる気だと思います。まずは目標を立ててみるのはいかがでしょうか？たとえば「英検2級を取る」とか「今度のテストで一番になる」など自分が達成したいと思うような具体的で達成可能なものがいいと思います。その時簡単に達成できるような目標にしないように気をつけて下さい。簡単に達成できるような目標だと勉強しなくてすむからです。

やる気を持続させる方法としては、目標を思い出せるようにいつも目に見えるところに目標を書いた紙を貼る、といったことができると思います。他の方法としてこのブログのような勉強や学習法などを取り上げているブログやホームページを見ることもできると思います。

まずは勉強する意欲を持ちましょう（^^）